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Una de las formas más efectivas de incorporar las pausas activas en el trabajo es establecer un horario, previamente planificado, para realizarlas.

A continuación, te presentamos algunos ejemplos de pausas activas, con ejercicios y actividades que puedes incorporar fácilmente en tu rutina laboral para revitalizarte y mejorar tu bienestar físico y mental:

Si levantarse no es una opción, rompecabezas, sudokus o juegos como el «ahorcado» son ideales. Estas pausas activas mentales permiten a la mente descansar y rejuvenecer. Ejercicios para el cuello

Dando cortos descansos al día entre las largas jornadas laborales podrás notar las siguientes ventajas:

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Trabajar desde casa tiene indudablemente muchas ventajas. Hasta inicios del 2020, muchos soñabamos con poder trabajar desde la casa para tener tiempo y albedrío. Actualmente, una gran proporción de la población mundial trabaja desde la casa, y es muy probable que esta práctica se mantenga con el paso del tiempo.

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Las pausas activas dinámicas tienen alta importancia en nuestra vida, luego sea para aumentar nuestra rendimiento, tener un mejor estado de Salubridad físico y mental o mejorar nuestra calidad de vida. En este artículo te contamos sobre sus principales beneficios.

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Como hay muchos tipos de yoga, si vas a usarla como una pausa mental te recomendamos nominar rutinas para liberar el estrés.

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Colócate de pie y dobla alrededor de atrás tu pierna izquierda tomando la punta del pie con tu mano izquierda en esa posición semiflexionada. Sostén y repite programa de pausas activas con tu otra pierna.

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